Simak Tips Berikut Ini Agar Tetap Sehat dan Kuat Bekerja di Lapangan Meski Berpuasa

Kiat Sehat dan Bugar Selama Menjalankan Puasa Ramadhan

Puasa jangan dijadikan alasan untuk bermalas-malasan. Apalagi, sampai tidak bekerja karena alasan sedang berpuasa. Beberapa yang lainnya malah memilih tetap kerja, tetapi hasilnya mungkin tidak maksimal sebab rasa malas yang cenderung muncul.

Khususnya bagi pekerja yang kerja di lapangan. Karena udara panas, hujan, serta masalah lainnya yang seringkali terjadi di lapangan bisa membuat para pekerja jadi kurang semangat serta kehabisan tenaga.

Tetapi jangan pesimis dulu, ada banyak tips sehat yang bisa dilakukan saat kerja di lapangan selama bulan puasa. Yuk simak saja langsung berikut ini:

Luangkan Tidur Siang pada Jam Istirahat

Pernah dengar istilah “power nap”? Power nap dikatakan sebagai tidur yang dapat mengembalikan tenaga, dan tentu saja dapat Anda gunakan untuk salah satu cara singkat supaya tetap bertenaga saat kerja. Ketentuannya ialah, tidur tersebut tidak boleh terlalu lama. Sebaiknya kurang lebih 25 menit sampai 30 menit saja. Supaya tidur tidak melebihi waktu apalagi sampai memakai jam kerja, karena itu gunakanlah alarm untuk penanda.

Dengan langkah ini maka tenaga Anda akan kembali refresh. Tetapi jika berlebihan, malah bisa berakibat buruk bagi badan. Sebab aktivitas biologis jadi terganggu, yang pada akhirnya justru mengurangi tenaga Anda. Ingat! Hanya kerjakan ini saat jam istirahat ya.

Penuhi Kebutuhan Cairan Badan Di luar Jam Puasa

Saat akan Sahur serta berbuka, pastikan Anda minum air cukup, sekitar 2.5 liter /hari. Jika badan kurang terhidrasi secara baik, karena itu Anda akan kehilangan tenaga serta kurang fokus saat kerja di siang hari. Mengakibatkan badan jadi lemas, serta pekerjaan terbengkalai. Jadi, pastikan Anda minum air yang cukup saat berbuka, sebelum tidur serta sahur. Dengan begitu, badan Anda memiliki energi yang cukup untuk kerja selama puasa.

Makan Makanan Sehat

Selama berpuasa, badan akan memakai nutrisi yang didapatkan dari makanan yang dikonsumsi waktu sahur atau berbuka. Oleh karenanya, disarankan mengkonsumsi hanya makanan yang bergizi, supaya badan tidak gampang sakit. Tambahkan mengonsumsi buah serta sayur supaya metabolisme tubuh lancar serta toksin pada tubuh keluar. Cari juga buah serta sayur yang tinggi anti-oksidan serta vitamin supaya Anda terhindar dari virus bebas, dan mempunyai tenaga yang cukup walau tanpa asupan air serta makanan di siang hari. Kurangi makanan gorengan sebab minyaknya bisa mengakibatkan rasa cepat haus dan bisa menyebabkan tenggorokan gatal.

Jaga Pola Fikir serta Perkataan

Meskipun kemungkinan terdengar tidak berhubungan dengan kondisi badan, tetapi ini penting untuk dilakukan. Karena, dengan pola berpikir yang baik, karena itu enzim positif dari otak kita bisa terbentuk hingga memberi rasa nyaman serta aman, baik bagi pemikiran dan jasmani.

Kurangi Mengonsumsi Makanan Berminyak serta Berlemak

Seringkali buka puasa dengan gorengan? Sebenarnya rutinitas ini sangat umum di masyarakat. Tetapi jika esok harinya Anda perlu bekerja keras, maka lebih baik hindari dulu mengonsumsi gorengan. Karena, minyak serta lemak memiliki kandungan kolesterol jahat yang dapat berpengaruh buruk pada badan. Hasilnya, tenaga berkurang dan rasa kantuk segera muncul. Tetapi sebaiknya untuk menjaga kandungan jumlah kolesterol pada tubuh dengan mengurangi porsi makanan yang kurang baik buat kesehatan.

Suplemen serta Multivitamin

Waktu sahur, tidak ada salahnya meningkatkan asupan untuk badan dengan minum suplemen serta vitamin. Dengan begitu, Anda membantu memenuhi kebutuhan vitamin serta nutrisi yang sangatlah diperlukan badan untuk menghasilkan tenaga tambahan serta membakar kalori. Sebab vitamin tidak diproduksi sendiri dalam tubuh, karena itu baiknya mengonsumsi vitamin atau suplemen bisa diperhitungkan untuk meningkatkan ketahanan tubuh saat kerja.

Kerja pintar, tidak hanya Kerja Keras

Usaha keras tentunya bisa dilaksanakan untuk memperoleh hasil yang optimal dan tingkatkan produktivitas. Tetapi disamping itu, konsentrasi dan kreativitas masih diprioritaskan supaya kerja hasil tidak berlebihan. Yang disebut kerja pintar di sini ialah bagaimana pekerja bisa membagikan beberapa tenaga yang dibutuhkan dengan cara kerja baru yang lebih efektif. Pasti hal itu bisa dirundingkan bersama rekanan kerja serta atasan. Sebaiknya Anda masih bisa bereksperimen di bulan Ramadan ini.

Itu beberapa panduan untuk para pekerja yang kerja di lapangan pada bulan Ramadhan ini. Supaya puasa serta produktivitas lancar, semoga beberapa tips di atas dapat dijadikan dasar bagi Anda untuk diterapkan di lapangan.