• Whatsapp: 0811-9471-437
  • Telp: 021-725-3111
Get A Quote
Dr.OSHA Safety Shoes
  • Home
  • Safety Shoes
    • Mid Cut
    • Low Cut
    • Boot
    • Women
    • Sporty
    • Exclusive S1 / S2
  • Tentang Kami
    • Find a Store
    • Certification
  • Hubungi Kami
    • Cara Pemesanan
Search
  • Home
  • Safety Shoes
    • Mid Cut
    • Low Cut
    • Boot
    • Women
    • Sporty
    • Exclusive S1 / S2
  • Tentang Kami
    • Find a Store
    • Certification
  • Hubungi Kami
    • Cara Pemesanan

Simak Tips Berikut Ini Agar Tetap Sehat dan Kuat Bekerja di Lapangan Meski Berpuasa

admin2020-04-13T10:16:58+00:00
admin 0 Comments

Kiat Sehat dan Bugar Selama Menjalankan Puasa Ramadhan

Puasa jangan dijadikan alasan untuk bermalas-malasan. Apalagi, sampai tidak bekerja karena alasan sedang berpuasa. Beberapa yang lainnya malah memilih tetap kerja, tetapi hasilnya mungkin tidak maksimal sebab rasa malas yang cenderung muncul.

Khususnya bagi pekerja yang kerja di lapangan. Karena udara panas, hujan, serta masalah lainnya yang seringkali terjadi di lapangan bisa membuat para pekerja jadi kurang semangat serta kehabisan tenaga.

Tetapi jangan pesimis dulu, ada banyak tips sehat yang bisa dilakukan saat kerja di lapangan selama bulan puasa. Yuk simak saja langsung berikut ini:

Luangkan Tidur Siang pada Jam Istirahat

Pernah dengar istilah “power nap”? Power nap dikatakan sebagai tidur yang dapat mengembalikan tenaga, dan tentu saja dapat Anda gunakan untuk salah satu cara singkat supaya tetap bertenaga saat kerja. Ketentuannya ialah, tidur tersebut tidak boleh terlalu lama. Sebaiknya kurang lebih 25 menit sampai 30 menit saja. Supaya tidur tidak melebihi waktu apalagi sampai memakai jam kerja, karena itu gunakanlah alarm untuk penanda.

Dengan langkah ini maka tenaga Anda akan kembali refresh. Tetapi jika berlebihan, malah bisa berakibat buruk bagi badan. Sebab aktivitas biologis jadi terganggu, yang pada akhirnya justru mengurangi tenaga Anda. Ingat! Hanya kerjakan ini saat jam istirahat ya.

Penuhi Kebutuhan Cairan Badan Di luar Jam Puasa

Saat akan Sahur serta berbuka, pastikan Anda minum air cukup, sekitar 2.5 liter /hari. Jika badan kurang terhidrasi secara baik, karena itu Anda akan kehilangan tenaga serta kurang fokus saat kerja di siang hari. Mengakibatkan badan jadi lemas, serta pekerjaan terbengkalai. Jadi, pastikan Anda minum air yang cukup saat berbuka, sebelum tidur serta sahur. Dengan begitu, badan Anda memiliki energi yang cukup untuk kerja selama puasa.

Makan Makanan Sehat

Selama berpuasa, badan akan memakai nutrisi yang didapatkan dari makanan yang dikonsumsi waktu sahur atau berbuka. Oleh karenanya, disarankan mengkonsumsi hanya makanan yang bergizi, supaya badan tidak gampang sakit. Tambahkan mengonsumsi buah serta sayur supaya metabolisme tubuh lancar serta toksin pada tubuh keluar. Cari juga buah serta sayur yang tinggi anti-oksidan serta vitamin supaya Anda terhindar dari virus bebas, dan mempunyai tenaga yang cukup walau tanpa asupan air serta makanan di siang hari. Kurangi makanan gorengan sebab minyaknya bisa mengakibatkan rasa cepat haus dan bisa menyebabkan tenggorokan gatal.

Jaga Pola Fikir serta Perkataan

Meskipun kemungkinan terdengar tidak berhubungan dengan kondisi badan, tetapi ini penting untuk dilakukan. Karena, dengan pola berpikir yang baik, karena itu enzim positif dari otak kita bisa terbentuk hingga memberi rasa nyaman serta aman, baik bagi pemikiran dan jasmani.

Kurangi Mengonsumsi Makanan Berminyak serta Berlemak

Seringkali buka puasa dengan gorengan? Sebenarnya rutinitas ini sangat umum di masyarakat. Tetapi jika esok harinya Anda perlu bekerja keras, maka lebih baik hindari dulu mengonsumsi gorengan. Karena, minyak serta lemak memiliki kandungan kolesterol jahat yang dapat berpengaruh buruk pada badan. Hasilnya, tenaga berkurang dan rasa kantuk segera muncul. Tetapi sebaiknya untuk menjaga kandungan jumlah kolesterol pada tubuh dengan mengurangi porsi makanan yang kurang baik buat kesehatan.

Suplemen serta Multivitamin

Waktu sahur, tidak ada salahnya meningkatkan asupan untuk badan dengan minum suplemen serta vitamin. Dengan begitu, Anda membantu memenuhi kebutuhan vitamin serta nutrisi yang sangatlah diperlukan badan untuk menghasilkan tenaga tambahan serta membakar kalori. Sebab vitamin tidak diproduksi sendiri dalam tubuh, karena itu baiknya mengonsumsi vitamin atau suplemen bisa diperhitungkan untuk meningkatkan ketahanan tubuh saat kerja.

Kerja pintar, tidak hanya Kerja Keras

Usaha keras tentunya bisa dilaksanakan untuk memperoleh hasil yang optimal dan tingkatkan produktivitas. Tetapi disamping itu, konsentrasi dan kreativitas masih diprioritaskan supaya kerja hasil tidak berlebihan. Yang disebut kerja pintar di sini ialah bagaimana pekerja bisa membagikan beberapa tenaga yang dibutuhkan dengan cara kerja baru yang lebih efektif. Pasti hal itu bisa dirundingkan bersama rekanan kerja serta atasan. Sebaiknya Anda masih bisa bereksperimen di bulan Ramadan ini.

Itu beberapa panduan untuk para pekerja yang kerja di lapangan pada bulan Ramadhan ini. Supaya puasa serta produktivitas lancar, semoga beberapa tips di atas dapat dijadikan dasar bagi Anda untuk diterapkan di lapangan.

Share this post

Facebook Twitter LinkedIn Google + Email

Author

admin

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Related Posts

23JanJanuary 23, 2019

Beragam Potensi Bahaya Kerja di Industri Farmasi

Beragam potensi bahaya kerja di industri farmasi - Pada dasarnya potensi bahaya dikelompokan dalam bahaya mekanis, bahaya elektris, bahaya... read more

16AprApril 16, 2020

Mengenal Jenis Alat Material Handling yang Biasa Digunakan di Industri

Apakah Material Handling itu? Secara simpel bisa dikatakan jika material handling adalah sebuah pergerakan, penyimpanan atau pengaturan pada produk-produk... read more

15AprApril 15, 2020

Penggunaan dan Perawatan Kompresor Yang Wajib di Perhatikan

Kompresor adalah alat mekanik yang berperan untuk menghasilkan udara bertekanan dengan memampatkannya. Berbagai bidang seperti bagian medis, industri banyak... read more

16MarMarch 16, 2020

Langkah Aman Saat Menggunakan Spray Gun untuk Finishing Kayu

Finishing atau penyelesaian saat proses pengecatan kayu bisa menjadi makin lebih efisien serta efektif dengan memakai spray gun atau... read more

10SepSeptember 10, 2020

Panduan Safety Menciptakan Budaya K3 di Lingkungan Rumah

aturan keselamatan di rumah - Tidak bisa dipungkiri jika membangun budaya K3 di lingkungan rumah atau keluarga akan cenderung... read more

17JanJanuary 17, 2019

Panduan Cara Membuat Job Safety Analysis

Cara membuat job safety analysis - Kecelakaan bukan suatu momen tunggal, tapi merupakan hasil dari rangkaian pemicu yang saling... read more

12JanJanuary 12, 2021

Tips Menjaga Keselamatan Kerja dan Produktivitas Saat Musim Hujan

Tips Keselamatan Kerja dan Produktivitas Saat Musim Hujan - Dengan terjadinya wabah COVID-19 di Indonesia, perusahaan sudah melaksanakan penyesuaian... read more

14AprApril 14, 2020

Tips dan Trik Meningkatkan Penilaian Kualitas Produk dengan Testing Equipment

Inspeksi merupakan suatu pekerjaan penilaian pada suatu produk, apa produk tsb dalam kondisi rusak atau baik untuk penetapan apa... read more

13AprApril 13, 2020

Pekerja Inilah Panduan Untuk Menjaga Kesehatan dan Produktivitas di Bulan Ramadhan

Bulan Ramadhan sudah tiba. Saatnya umat Muslim di penjuru dunia untuk berpuasa. Selain meningkatkan keimanan kita, menahan lapar serta... read more

25MarMarch 25, 2016

Tips Memilih Sepatu Safety Untuk Pekerjaan Proyek

Pekerjaan proyek adalah pekerjaan yang mempunyai banyak resiko, Apalagi jika proyek dalam pekerjaan dalam bentuk outdoor atau pekerjaan luar... read more

About The Blog

Lorem ipsum dolor sit amet, conse elit porta. Vestibulum ante justo, volutpat quis porta diam.

Recent Posts

  • Tips Menjaga Keselamatan Kerja dan Produktivitas Saat Musim Hujan
  • Pentingnya Melakukan Investigasi Kecelakaan di Area Kerja
  • Memahami Tentang Safety Induction di Tempat Kerja

Recent Comments

  • A WordPress Commenter on An Interview with John Doe
  • A WordPress Commenter on An Interview with John Doe
  • A WordPress Commenter on An Interview with John Doe

Categories

  • Advices (92)
  • Business (2)
  • Design (2)
  • Industrial (3)
  • Informasi (61)
  • Laboratorium (1)
  • Tips (55)

OFFICE & FACTORY

Office
KMO Building Jl.Kyai Maja No.1 Jakarta Selatan Telp: 021-725-3111 WhatsApp: 0811-947-1437
Factory
Jl. Raya Karangan No. 7, Karanggan Gunung Putri, Bogor 16963 Indonesia Telp: 021-720-7855

USEFUL LINKS

  • Contact Us
  • About Us
  • Our Client
  • Certification
  • Cara Pemesanan
  • Privacy Policy
  • Sitemap

OPENING HOURS

  • Mon - Fri: 8:30 am to 5:00 pm
  • Saturday: Closed
  • Sunday: Closed

OSHA ASIA PT © 2021. All Rights Reserved.

WhatsApp us